最近では新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、自宅で過ごすことが多くなったと感じる方も少なくないでしょう。そんな方の中には自宅で過ごす中で体重が増えてしまった方もいらっしゃいます。そのような方は痩せたいと考えている方も少なくありません。今からそんな方にダイエットをするには食事制限なしでも痩せることができるのか、できるならばその方法はどのようなのかを説明していきます。カロリーを抑えた食事にするまず、...

最初の数週間はとんとん拍子に体重が減っていくけど停滞期に突入した途端に全く減らなくなりモチベーション維持が難しくなって途中で挫折する。食事制限をしているときに限って飲み会に誘われたりスイーツの差し入れがあったりお土産で銘菓をもらったりして誘惑に負けてしまう。サプリメントを飲んでいるからOKという甘えや運動をしているから大丈夫という免罪符が妨げとなりストイックに食事制限をすることが出来ない。糖分を摂...

40代・50代になると、体重が増えてしまった、お腹周りに肉が付いてきたというように、今までと同じ量を食べていてもだんだんと太りやすくなってしまいます。そのため今までと同じようなダイエット方法では、なかなか体重を落とすことはできないでしょう。40代・50代となると、この何年かで一気に体重が増えてしまったという人も多いものです。年齢とともに代謝が悪くなるので、なかなか減らないのは仕方がないことです。そ...

美しいプロポーションを実現するためにダイエットを行う人は多いですが、無理なダイエットはリバウンドの原因になり体にも悪影響を及ぼします。無理をしないで痩せるには、健康的な食事と運動が重要になります。太るメカニズムと痩せるメカニズム人間は活動するエネルギーを得るために食事を摂取しますが、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると余ったエネルギーが脂肪になって蓄えられます。体に蓄積したエネルギーを消費して...

外出中にガラスに映った自身の姿を見た時や写真を介して自身の姿を見た時に姿勢の悪さについて気になった場合は、速やかにキレイな姿勢を意識する事によって基礎代謝が高められます。元来は良い姿勢で過ごしていたのにも関わらず自然に姿勢が悪くなる理由は生活習慣が深く関係しており、特にデスクワークに励む機会が多かったりスマートフォンを操作する機会が多い方は姿勢が変化しやすいです。他にも着座する時の座り方が正しくな...

20代まではドカ食いをしたり糖質や脂質を摂り過ぎたり暴飲暴食をする日が続いたりしても全く太らなかったのに30代になったら食べたら食べただけ太ってしまうようになった。毎年受けている生活習慣病予防健診で中性脂肪値やLDLコレステロール値の高さを指摘されるようになり高脂血症や動脈硬化やメタボリックシンドロームの予備軍となってしまった。お腹まわりのぜい肉がどんどん肥大化していて体のラインが出ないオーバーサ...